직장 내 괴롭힘, 내 마음이 다치지 않으려면
누군가에게 상처받고 퇴근길에 울어본 적 있나요?
이유 없이 지적당하고 험담 듣고 괜히 투명인간 취급받던 날.
그 속상함을 알기에 오늘, 나를 지키는 방법을 함께 나누고 싶어요.
조용히 무너지는 마음, 누구도 몰라주죠
사실 괴롭힘은 겉으론 아무렇지 않게 웃으며 넘기는 척해도
마음 깊숙이 오래 남아요.
‘내가 뭘 잘못했지?’, ‘왜 나만 이럴까?’
그 생각이 계속 맴돌아 집에 와서도 눕자마자 눈물이 나죠.
저도 그런 날이 많았어요.
아무 일 없는 척했지만 사실 매일 속으로 울었거든요.
그때 알았어요.
남이 바뀌길 기다리는 것보다 내가 나를 더 단단하게 안아줘야 한다는 걸.
조금씩, 나를 지키는 연습
저는 이렇게 시작했어요.
아주 작은 것부터 시작해요
'오늘 잘 버텼어.'
이 말 한마디 스스로에게 해주는 것부터요.
✅ 하루에 한 번, 나를 칭찬하기
✅ 좋았던 일, 사소해도 적어보기
✅ ‘난 괜찮은 사람이야’ 되뇌기
하루, 이틀… 그게 쌓이니 조금씩 덜 흔들리더라고요.
누가 뭐라 해도 ‘그건 그 사람 문제야’ 하고
내 마음을 지키는 법을 배웠어요.
몸으로 말하는 당당함
참 이상했어요.
똑같이 말해도 어깨 펴고 눈 마주치며 얘기하면 괴롭히려던 사람이 기가 죽더라고요.
그때 느꼈어요.
말보다 강한 건 내 표정, 눈빛, 자세라는 걸.
✔️ 어깨 활짝 펴기
✔️ 고개 들고, 천천히 말하기
✔️ 눈 피하지 않기
그냥 이거 하나만 바꿔도
‘아, 이 사람 만만한 사람 아니구나’ 싶게 만들 수 있어요.
처음엔 어색했지만
거울 보며 연습하다 보면
진짜 나도 모르게 자신감이 생겨요.
괜찮아요, 멀어져도 돼요
우리는 착하게 살아야 한다고 배워왔어요.
그래서 싫어도 맞추고, 참고, 웃고…
하지만 이제는 알겠어요.
모두에게 친절할 필요는 없다는 걸.
저는 용기 내서 거리를 뒀어요.
싫은 자리에 가지 않았고
사적인 대화도 피했어요.
그리고 정말 괴로울 땐
믿을 수 있는 사람에게 조용히 말했어요.
아무렇지 않은 척하기보다
내 아픈 마음을 털어놓으니
그게 오히려 나를 살게 했어요.
결국, 나를 사랑하는 일이에요
직장 내 괴롭힘은
내 잘못도, 나 때문도 아니에요.
상처받은 나를 보듬어주고 괴로움 속에서도
나를 지키는 거에요
그게 우리가 할 수 있는 최선이에요.
오늘 이 글을 읽는 당신도
✔️ 나를 인정해주고
✔️ 눈빛에 용기를 담고
✔️ 마음을 지키는 거리두기
해보세요.
오늘도 잘 버텨줘서 고마워요
세상에 상처 없는 사람 없고
누구나 혼자 이겨내는 건 힘들어요.
그러니 너무 애쓰지 말아요.
내가 나를 꼭 안아주는 마음으로 오늘도 잘 버텨준 나에게 고맙다고 해요.
우리, 같이 조금씩 나아가요.
당신은 충분히 괜찮은 사람이에요.
잊지 말아요.
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