본문 바로가기
카테고리 없음

회사만 가면 뒷골이 땡기고 두통이 심하다면? 지금 바로 해결하세요!

by 억수르 털보 2025. 2. 20.

 

현대 직장인이라면 한 번쯤 겪어봤을 법한 증상, 바로 뒷골 당김과 두통입니다.
출근만 하면 뒷목이 뻐근하고 머리가 무거워지는 이유는 무엇일까요?
업무 스트레스, 잘못된 자세, 오랜 시간 컴퓨터 사용 등 여러 가지 원인이 있을 수 있습니다. 하지만 걱정 마세요!
간단한 지압과 마사지법으로 충분히 완화할 수 있습니다.
이 글을 통해 두통의 원인을 파악하고 스스로 실천할 수 있는 효과적인 방법을 알아보세요.

1. 왜 회사만 가면 머리가 아플까?

직장 내 환경과 업무 방식은 우리의 신체에 큰 영향을 줍니다.
특히 다음과 같은 원인들이 뒷골 당김과 두통을 유발할 수 있습니다:

잘못된 자세
장시간 컴퓨터를 사용할 때 목과 어깨에 무리가 가기 쉽습니다.

스트레스
정신적 압박은 근육 긴장을 유발해 두통을 악화시킵니다.

눈의 피로
모니터를 오래 보면 눈과 뇌에 피로가 쌓여 두통으로 이어집니다.

혈액 순환 저하
한 자세로 오래 앉아 있으면 목과 어깨 주변의 혈류가 원활하지 않아 통증이 발생합니다.

2. 뒷골 당김과 두통을 완화하는 지압 포인트

지압은 경직된 근육을 풀어주고 혈액 순환을 돕는 데 매우 효과적입니다.
아래의 포인트를 따라 해보세요.

풍지혈
귀 뒤쪽, 목과 두개골이 만나는 지점에 위치. 엄지손가락으로 꾹 눌러 10초간 지압.

천주혈
목 뒤쪽 중앙, 두개골 아래 움푹 들어간 부분. 양손으로 가볍게 눌러 15초간 유지.

견정혈
어깨 근육의 가장 높은 지점. 손가락으로 원을 그리며 10초간 마사지.

Tip
지압할 때는 깊게 숨을 들이마시고 천천히 내쉬면서 압박하면 효과가 배가됩니다.

3. 즉시 효과를 느낄 수 있는 간단 마사지법

목과 어깨의 긴장을 풀어주는 마사지는 두통 완화에 큰 도움이 됩니다.

목 스트레칭
고개를 천천히 좌우로 돌리고 앞뒤로 기울여 목 근육을 이완.

어깨 롤링
어깨를 으쓱 올린 뒤 뒤쪽으로 크게 원을 그리며 돌려줍니다.

손바닥 마사지
손바닥 중앙을 꾹 눌러주면 전신 피로 해소에 효과적.

눈 주위 지압
눈썹 아래와 관자놀이를 부드럽게 눌러 눈의 피로를 완화.

4. 두통을 예방하는 직장인 맞춤 꿀팁

1시간에 한 번씩 스트레칭
같은 자세를 오래 유지하지 말고 틈틈이 움직이세요.

적절한 수분 섭취
탈수는 두통을 유발할 수 있으므로 물을 자주 마시세요.

올바른 자세 유지
모니터는 눈높이에 맞추고 등을 곧게 펴는 습관을 들이세요.

블루라이트 차단
장시간 모니터 사용 시 블루라이트 차단 안경을 착용하세요.

5. 꾸준한 관리가 최고의 치료법!

지압과 마사지는 일시적인 통증 완화에 효과적이지만 지속적인 관리가 중요합니다. 평소에 자세 교정, 스트레칭, 충분한 수면 등을 병행하면 뒷골 당김과 두통을 예방할 수 있습니다.
'작은 습관의 변화가 건강을 지킨다'는 점을 기억하세요!

뒷골 당김과 두통으로 고생하는 직장인이라면 오늘부터 바로 실천해보세요.
단순한 생활습관 개선만으로도 증상이 놀랍도록 완화될 수 있습니다!

댓글