헬스 해야겠다고 마음먹었지만 헬스장 등록만 해놓고 가지 않는다면?
혹은 유행하는 운동을 따라 하려 해도 너무 어려워 보인다면?
이런 고민을 하는 사람들이 많아요.
하지만 MZ세대는 운동을 단순한 다이어트나 건강 관리의 수단이 아니라 하나의 문화이자 트렌드로 받아들이고 있어요.
‘헬린이’, ‘오운완’, ‘운동메이트’ 같은 신조어가 등장하면서 운동이 더 이상 개인적인 목표가 아닌 소셜 활동으로 자리 잡았죠.
이제 운동도 재미있고 트렌디해야 오래 지속할 수 있어요!
오늘은 MZ세대가 주목하는 운동 신조어를 중심으로 가장 핫한 운동 트렌드를 소개해드릴게요.
1. ‘헬린이’, 초보 헬스러를 위한 맞춤 가이드
헬스를 처음 시작한 사람을 가리키는 ‘헬린이(헬스+어린이)’라는 단어 들어보셨나요? 누구나 처음 운동을 시작할 때는 기구 사용법도 모르고 루틴을 어떻게 짜야 할지 고민되기 마련이죠.
▶ 헬린이 필수 체크 리스트
✔ 헬스 목적 정하기
근육을 키울 건지 유산소 중심으로 체력을 기를 건지 목표 설정
✔ 기본 헬스 배우기
스쿼트, 데드리프트, 벤치프레스 같은 기초 운동 익히기
✔ 올바른 식단 관리
탄수화물, 단백질, 지방의 균형 맞추기
🏋️♂️ 헬린이 추천 운동 루틴
전신 운동부터 시작 → 스쿼트 3세트, 푸쉬업 3세트, 플랭크 1분
무리하지 않기! 처음에는 주 3~4회 꾸준히 하는 게 중요
👉 헬스 신조어 플러스
‘헬창’
헬스에 진심인 사람을 뜻하는 말.
하루라도 헬스를 안 하면 불안해하는 사람들!
‘닭가슴살러’
다이어트를 위해 닭가슴살을 주식처럼 먹는 사람들
2. ‘오운완’, 오늘 운동 완료! 인증 문화
MZ세대는 운동을 혼자 하는 게 아니라 함께 공유하는 것을 좋아해요.
운동을 마친 후 SNS에 ‘오운완(오늘 운동 완료)’ 해시태그를 달아 인증하면 더 뿌듯하죠!
▶ 오운완 문화를 즐기는 방법
✔ SNS 스토리에 운동 기록 남기기
운동 영상을 올리면 더 큰 동기부여!
✔ 운동 전후 비교 사진 찍기
몸의 변화를 기록하면서 성취감 UP
✔ 운동 어플 활용하기
애플 헬스, 삼성 헬스, 스트라바 등으로 운동 기록 관리
🏃♀️ 오운완 추천 운동
홈트족
집에서 하는 운동, 요가 & 필라테스
크로스핏 & HIIT
짧고 강렬한 운동으로 빠른 체지방 감량
👉 운동 신조어 플러스
‘운동메이트’(운메)
같이 운동하는 친구
‘식단인증’
클린 식단을 인증하는 문화
3. ‘펀 피트니스’, 운동도 재밌어야 한다!
운동이 지루하다면?
요즘 MZ세대는 게임처럼 운동을 즐기는 ‘펀 피트니스’를 선호해요.
칼로리 소모도 하고 재미도 느낄 수 있으니 꾸준히 할 수 있죠.
▶ 펀 피트니스의 대표적인 운동
✔ 줌바 댄스 & K-POP 댄스 피트니스
댄스로 즐겁게 운동하기
✔ VR 피트니스 & 인터랙티브 게임 운동
가상 현실 속에서 운동 게임하기
✔ 클라이밍 & 실내 서핑
도전 정신을 자극하는 색다른 운동
🎮 펀 피트니스 추천 운동
링피트 어드벤처 (닌텐도)
집에서 게임하면서 유산소 & 근력 운동
VR 복싱
가상 세계에서 상대와 겨루며 실감 나는 운동
👉 운동 신조어 플러스
‘운동 덕후’
운동을 취미가 아니라 일상으로 받아들이는 사람들
‘홈트족’
헬스장 대신 집에서 운동하는 사람들
4. ‘스몰 챌린지’, 작은 목표부터 시작하는 운동법
MZ세대는 거창한 목표보다 작은 도전을 꾸준히 하는 것을 중요하게 여겨요.
그래서 등장한 개념이 ‘스몰 챌린지’(작은 운동 도전)!
▶ 인기 있는 스몰 챌린지
✔ 30일 스쿼트 챌린지
매일 10개씩 늘려가기
✔ 100일 플랭크 챌린지
하루 30초부터 시작
✔ 러닝 챌린지
매일 2km 이상 달리기
💪 스몰 챌린지 추천 방법
SNS에서 해시태그 챌린지 참여 (#스쿼트챌린지 #100일운동)
친구들과 함께 도전하기 (운동메이트 모집)
👉 운동 신조어 플러스
‘운동 루틴 공유’
서로의 운동 루틴을 공개하며 자극받기
‘건강 챌린지’
단순 운동이 아닌 수면, 물 섭취까지 관리하는 챌린지
5. ‘헬시 플레저’, 건강하게 즐기는 라이프스타일
운동도, 식단도 억지로 하는 시대는 끝났어요. MZ세대는 즐겁게 건강을 유지하는 ‘헬시 플레저(Healthy Pleasure)’를 추구해요.
▶ 헬시 플레저 라이프스타일
✔ 운동 후 맛있는 건강식 먹기
클린 잇팅(Healthy Eating)
✔ 러닝 크루 참여
함께 달리며 소셜 라이프 즐기기
✔ 친환경 피트니스
플로깅(쓰레기를 줍는 조깅)
🍎 헬시 플레저 추천 활동
로컬 건강식 카페 방문
주말마다 액티비티 (러닝, 하이킹, 수영)
👉 운동 신조어 플러스
‘플로깅’
조깅하면서 환경까지 지키는 운동
‘힐링 피트니스’
명상, 요가 등 정신 건강까지 고려한 운동
운동도 트렌드다! 나만의 스타일을 찾자
운동은 더 이상 의무가 아니라 즐길 거리가 되었어요.
여러분도 트렌디한 운동 신조어와 함께 재미있게 운동하는 방법을 찾아보세요!
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