쓸데없는 생각으로 머리 터질 때 이렇게 해보세요!
자꾸 생각 많아져서 머리 아플 때 있지 않나요?
아니 진짜... 아무 일도 아닌데 자꾸 곱씹고 상상하고
혼자 가상의 세계에서 시뮬레이션 돌리고… ㅋㅋ
그러다 보면 스트레스도 배로 쌓이고 잠도 안 오고
괜히 기분도 다운되고… 아휴 ㅠㅠ
저도 한때 이 생각 과부하 때문에 머리 아팠던 사람이라
아 이거 진짜 어떻게 해야 좀 가볍게 살 수 있을까 고민했었거든요?
생각해보면 우리 머릿속에 맴도는 잡생각 대부분이
당장 현실에 아무 도움도 안 되고 그냥 스스로 피곤하게 만드는 거더라구요.
그래서 오늘은
머릿속 쓸데없는 생각 줄이는 방법 6가지
제가 실제로 써먹는 거 중심으로
아주 현실적이고 바로 실천 가능한 것들로 준비해봤습니다!
이거 해보면 생각보다 속이 편안 해지고
뇌도 개운해진다니까요ㅎㅎ
그럼 지금부터 같이 해볼까요?!
1. ‘지금 이 순간’에만 집중하기
생각이 꼬리에 꼬리를 물 때
가장 좋은 건 지금 여기에 집중하는 거에요.
눈앞에 보이는 거, 들리는 소리,
손끝에 닿는 감촉 같은 거 하나씩 느껴보세요.
'어? 내 주변에 이런 소리가 있었네?' 하면서
머릿속 복잡한 거 싹 날아감다.
2. 딱 5분, 아무것도 안 하기
진짜 아무것도 안 하고
그냥 소파나 침대에 털썩 누워보세요.
폰도 끄고 TV도 끄고 가만히
눈 감고 아무 생각 안 해보는 연습!
처음엔 생각이 자꾸 나겠지만
계속 반복하다 보면 머리가 놀라울 만큼 조용해짐.
요거 은근 중독성 있어요ㅎㅎ
3. 머릿속에 떠오르는 생각을 메모장에 적기
생각이 너무 많을 땐
그걸 그냥 머릿속에 두지 말고
메모장이나 종이에 써버리세요.
이상하게 적다 보면 정리가 되고
쓸데없는 생각이라는 걸 스스로 확인하게 됨.
'에이, 별거 아니네?' 싶어서
그냥 흘려보낼 수 있어짐다.
4. 바디무브! 몸부터 움직이기
머릿속 복잡할 때 가만히 있으면
생각이 더 많아지거든요?
이럴 때는 그냥 걷기, 스트레칭, 설거지, 청소
아무거나 몸 움직이는 거 시작!
집안 청소하다 보면 어느새 생각은 증발~
몸이 움직이니까 머리가 쉴 틈이 생겨요.
5. 사람 만나서 수다 떨기
진짜 생각 많을 때
친한 친구나 가족한테 아무 말이나 해보세요.
“나 요즘 괜히 별 생각 다해ㅋㅋ”
이렇게 한 마디만 해도
상대가 리액션해주면서
머릿속 정리되고 감정도 가벼워짐.
속으로만 끙끙 앓지 말고
입 밖으로 털어내는 게 최고!
6. ‘내가 이걸 왜 생각하지?’ 되물어보기
마지막으로
생각이 몰려올 때마다
‘내가 이걸 왜 이렇게 오래 생각하지?'
스스로 묻는 거에요.
그러면 대부분 별 의미 없는 거라
'아 됐다~ 그만 생각하자' 싶어지거든요ㅋㅋ
생각 줄이는 데 은근 효과 짱!
생각이 많아지는 이유는 뭘까요?
대부분 과거 일이나 아직 일어나지 않은 일 때문에 그래요.
이미 끝난 일에 괜히 후회하거나,
앞으로 벌어질 일에 미리 걱정하고…
머릿속이 쉴 틈이 없죠ㅠㅠ
근데 현실은 지금 이 순간만 존재한다는 거!
과거나 미래 생각한다고 해결되는 거 없슴다.
생각을 줄이면 무슨 좋은 점이 있을까요?
진짜 많아요.
일단 스트레스가 확 줄고
괜히 불안했던 마음이 가라앉아요.
그리고 집중력도 올라가고
마음이 훨씬 편안해져요.
나중엔 '아 이래서 사람들이 명상하는구나' 싶을 정도로
머리가 가벼워짐다ㅎㅎ
생각 줄이는 게 정말 가능해요?
처음엔 어려워요.
근데 방법만 알면 생각보다 쉽쥬!
핵심은 잡생각이 떠오를 때마다 알아차리고
조용히 내려놓는 거에요.
조금씩 연습하다 보면
'아, 또 시작됐네~' 하고
툭툭 털어낼 수 있어집니다!
저도 한때 생각 너무 많아서
밤에 잠도 못 자고
괜히 울컥하고 그랬는데요.
이 방법들 하나씩 해보면서
진짜 많이 나아졌어요ㅎㅎ
중요한 건 꾸준함!
조금씩이라도 매일 해보면
언젠가 '생각해봤자 뭐~' 하는 여유도 생깁니다.
혹시 여러분은
생각 많을 때 어떻게 하세요?
저만 이런 거 아니겠쥬? ㅋㅋ
댓글로 비법 공유해주쎄요!
같이 머리 가볍게 만들어봐요~
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